春季养肝等于养命 不可错过的养肝秘籍,收好整年少生病!

时间:2018-03-05 14:01:51 作者:中医健康养生必读 阅读: 3956 点赞: 21 分享: 31

中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。常言道:春天养好肝,健康一整年!肝好,一切都好;肝不好,未老先倒!男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。

如今,人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大,加班、应酬、熬夜是家常便饭,饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式,使我们的肝脏承受巨大的负荷,造成日积月累的损伤,甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。那么在日常的生活中,怎样才能有效地养肝护肝呢?一起来了解一下!

生命之本,健康之源:肝脏

人体的五脏六腑都有其对应的功能,肝脏的主要职责之一就是“解毒”。

它就像是我们人体的一个化工厂,掌管着糖,脂肪,蛋白质的解毒,代谢;负责人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化,所以它是最易污染也是最易出现问题的的部位。都说"胃是喇叭,肝是哑巴"、胃痛你有感觉,但肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎么样,它也从不呻吟叫苦,也不会喊痛,这也是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这就是为什么肝癌一发现,多半是晚期的原因。

"肝"积累了如此多的毒素,排除肝毒,刻不容缓!可以说:养肝就是在养命。

百病之源,根在肝脏

中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时供应,各个器官无法正常工作。

肝不好,最常见的就是这些症状

无端感到疲倦,乏力嗜睡,烦躁,焦虑忧郁

眼睛干涩或者死鱼眼,视力下降

头发爱出油,面部油亮,长痘痘

食欲不振、消化不良、便秘、尿液发黄

小肚子胀气,腰部敖肉增加,虚胖浮肿

睡觉留口水,打呼噜,口臭,口干苦,身体有异味

浑身无力,话都懒得说,精力不集中

脸色苍白、发黄,原本红润的脸颊不见了

神经衰弱、记忆力下降,情绪不稳定,脾气大

头痛,腿疼,肩酸,腰酸

酒量减少易醉、性欲减退、皮肤小动脉扩张

牙龈容易出血,伤口容易化脓

脸庞两边有肝斑、黄褐斑

前胸后背有红痣,指甲有明显竖条纹、或是向下凹陷

夜里睡眠不好,失眠多梦

乳腺增生妇科问题,月经失调、痛经,手脚发凉,四肢发麻

如果有以上1-2个的症状,说明你的肝已经亮起了"红灯",就必须要开始调理了,不管是通过饮食,还是通过日常生活小习惯,养肝护肝都应当引起重视,更应讲究方法。

长期不去调理有可能导致你的肝功能衰竭,甚至出现更严重的症状。

肝主疏泄,让你能够疏通、畅达。比如说人生气了,时间久了,肝气郁结,就影响脾胃的运化功能,也就是说消化功能变差,所以人生气了,就不想吃饭。

肝主藏血,肝脏还管着全身调节气血运行,管血液分配。比如说,人在运动的时间,肝脏就把血液分配到四肢,女性朋友生理期前,肝脏就把血液分配到血海,即冲脉,那个时候肝脏的血液少了,柔韧性格就下降了,所以女性朋友总有那么几天脾气不好。

初春已经来临,“春夏养阳,秋冬养阴”,春季应该顾肝护脾胃。发寒散邪,扶助阳气。那么初春应该如何护肝呢?

第一,调节情志,顺应节气,戒怒忌忧。要保持心情舒畅,力戒暴怒或心情忧郁。春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气。也容易导致情绪低落,悲观失望,自暴自弃。为了预防不良情绪,应该多跟亲戚朋友沟通,不钻牛角尖,多出门走走,享受大自然的美好,适量运动。

第二,健康起居:晚睡早起,与日俱兴。适当的夜卧早起,增加室外活动,舒展形体,畅通血脉,以助生发之气。睡眠虽然对肝脏有益,但不是越多越好。也要进行适量的运动,根据个人自身体质状况,选择运动项目。

第三,注意保暖:春捂护阳,下厚上薄。春季不要急忙将棉衣脱掉,此时人体毛孔正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒凉的侵袭,毛孔就自动闭合,体内的阳气得不到宣发,以致产生“阳气郁”的现象。所以,防寒还是初春时期养生的重点。

第四,饮食调养:少酸加辛,助阳养肝。初春应该少吃酸性食物,多吃辛甘发散之品,如香菜、韭菜、洋葱,萝卜等。食用萝卜不但可解春困,而且有理气、祛痰、止咳等功效。韭菜,辛温发散,具有补肾益肝作用,有助于人体阳气生发、畅达。

护肝养肝,常吃6道菜

1.菠菜

中医认为,菠菜是最适宜春季养肝的绿色蔬菜。菠菜性甘凉,入肠、胃经,有补血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃等功效,对肝气不舒并发胃病、头痛目眩和贫血等有较佳的辅助疗效。

2.空心菜

中医认为,春季是吃空心菜最好的季节。这个时候的空心菜,不但脆嫩多汁、味道鲜美,更是解毒的最好蔬菜。

空心菜性凉味甘,具有解暑行水、清热解毒、凉血止血、润肠通便等功效,被《南方草本状》誉为“奇蔬”。

3.茼蒿

现代研究证明,茼蒿含有丰富的钾,能调节体内水液平衡代谢,利尿消肿,稳定血压。茼蒿还能养心安神、稳定情绪,有助于防止记忆力减退。特别是茼蒿中含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质,具有降血压、补脑的作用。

4.莴笋

莴笋又叫“春菜”,含有一种芳香烃羟化酯,对于肝、胃有保护作用增进食欲。

更重要的是,莴笋中含有较多的尼克酸,被认为是胰岛素的激活剂,糖尿病人适当食用,有助于改善糖代谢功能。

5.韭菜

春季气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜性温,最宜人体阳气,而且春季常吃韭菜,可养护人体的阳气,增强人体抵抗力、以及增强人体脾胃之气。

6.豆芽

中医认为,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾和胃。

现代医学认为,春天气候干燥,容易出现口干唇燥等口角炎症状,而豆芽味道鲜美,是滋养润燥、清热解毒的好选择。

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